Einschlafen so nackt wie Adam und Eva: Klingt im ersten Moment doch ziemlich gesund. Wenn man weiß, dass nachts die Körpertemperatur auf natürliche Weise absinkt, ist das nackt schlafen, doch ziemlich unbequem.

In diesem Artikel decken wir alle Mythen rund um das Thema nackt schlafen auf und geben Ihnen einen Plan in die Hand, wie Sie das Experiment bestmöglich umsetzen können. Natürlich vernachlässigen wir die Schattenseiten des nackt Schlafens in diesem Artikel nicht und zeigen Ihnen die Auswirkungen dieser Schlafgewohnheit.

Was bedeutet nackt schlafen?

Nackt schlafen ist keine Challenge oder Mutprobe – diese Art abends einzuschlafen passiert im wahrsten Sinne des Wortes nackt. In anderen Worten: wie Gott unsere Körper geschaffen hat. Es wird nicht oft über diese Lebenseinstellung geredet, doch tatsächlich schlafen mehr Menschen in entblößter Attitüde, als der ein oder andere vielleicht annimmt.

So viele deutsche schlafen tatsächlich nackt 

Schaut man sich die Statistischen Auswertungen an, bekommt man schnell den Eindruck, dass die Nacktschläfer unter uns ziemlich glückliche Menschen sind. Doch woran liegt das und wie kann man auf das “nackt schlafen” umsteigen? 

Vorteile: 3 Gründe, warum Nachtschläger glücklicher sind! 

Menschen lehnen nackt zu schlafen oft ab, weil allein der Gedanke am nackten schlafen als unhygienisch erscheint. Im Gegensatz hierzu sagt die Statistik aus, dass bereits 10 Prozent aller Deutschen nackt schlafen und auch sehr glücklich mit dieser Schlafgewohnheit sind. Ist das nackte schlafen also nur eine Schlafgewohnheit oder kann man diese Gewohnheit im Schlafrhythmus implementieren? Im Folgenden erfahren Sie fünf Vorteile, die durch das einschlafen im Adams- oder Evakostüm von den meisten Menschen als Positiv empfunden werden: 

Nackt schlafen ist gesund und hygienisch

Wenn wir mal ehrlich sind, fungiert unsere Schlafkleidung auch als Schwamm, der den ganzen Schweiß, den wir während des Schlafens produzieren, aufsaugt. Ansonsten muss die Matratze diesen Part übernehmen.  Tatsächlich ist es so, dass wir in der Regel zwischen 0,5 und 2 Litern Schweiß pro Nacht verlieren - und Schwitzen ist ein Mechanismus des Körpers, um abzukühlen. 

Durch das nackte Schlafen verändert sich jedoch unsere Körpertemperatur. Wenn wir schlafen, nimmt unsere Körpertemperatur um bis zu einem Grad ab und gleicht sich über den ganzen Körper aus. Tendieren Sie dazu kalte Füße zu haben, wird ihr Rumpf während der Schlafphase dieselbe Temperatur annehmen. Wird dieser natürliche Mechanismus jedoch gestört, fangen wir an zu schwitzen. Und dieser Schweiß bettet sich auf Ihrer Matratze und Ihrer Schlafbekleidung. 

Schlafen Sie nackt, schwitzen Sie generell deutlich weniger. Folglich gelangt deutlich weniger Schweiß auf Ihre Matratze. Durch das textilfreie Schlafen gelangen aber auch andere Bakterien aus der intimen Zonen des Körpers direkt auf die Matratze. Daher gilt hier die Regel: Durch den regelmäßigen Bettbezug wechsel erspart Sie sich unerwünschte Bakterien auf Ihrer Matratze und kommen auch nackt super zu Ihren ungestörten Schlafphasen. 

Nacktschläfer führen oft eine glücklichere Beziehung

Nackt sein löst für einige ein unwohles Gefühl aus. Für andere wiederum verleitet es zu noch mehr Selbstbewusstsein: und Selbstbewusstsein macht sexy! Schlafen Sie mit Ihrem Partner nackt, wie Gott Sie schuf, kann die Libido gesteigert werden. Die Chance auf Körperkontakt steigert sich und es die Wahrscheinlichkeit der Intimität wird intensiviert. Schaut man sich die Liebe in Zahlen an, so ist regelmäßiger Sex in der Partnerschaft der ausschlaggebende Grund, der die Beziehung intakt hält. Eine ElitePartner-Studie aus dem Jahr 2020 zeigt, dass rund 61 % der Frauen und rund 57 % der Männer mit Ihrem Partner Geschlechtsverkehr haben, weil Ihnen die emotionale Nähe besonders wichtig ist. 

Durch das nackt schlafen, ist diese Nähe deutlich intensiver und das Bedürfnis auf emotionale Nähe kann sich viel besser entfalten. Nacktschläfer sind daher eindeutig die glücklicheren Menschen. 

Nackt schlafen mindert Stress und macht glücklich

Intimität in der Partnerschaft ist nicht der entscheidende Grund, der die Beziehung intakt hält. Oft sind es nur Berührungen und die Körpernähe, die der Partner benötigt, um sich geliebt zu fühlen. Außerdem wird der Stress durch Berührungen abgebaut, weil der Körper das Bindungshormon Oxytozin ausgeschüttet. Die Bindung des Stresshormons Cortisol wird entscheidend minimiert und wir fühlen uns geborgen und wohl. 

Pärchen, die nackt schlafen, führen eine intensivere Beziehung zueinander, die allein durch die Körpernähe und Wärme verursacht wird. Daher sind Sie in der Regel glücklicher als Paare, die in Distanz zueinander nächtigen. 

Nachteile: 3 Schattenseiten durch nacktschlafen

Dass Nacktschläfer eindeutig die glücklicheren Menschen sind, haben Sie bereits erfahren. Doch trotzdem schlafen nur 10 Prozent der deutschen, wie Gott sie schuf? Woran liegt das und was sind die Nachteile? Das sind die Nachteile, die viele als fragwürdig in Verbindung mit dem nackt-schlafen empfinden: 

1. Hygienegründe: Nacktschläfer sind unhygienisch

Lässt man den Pyjama weg, landet der Schweiß direkt im Bettlaken. Diesen Gedanken haben wir bereits ausgeführt. Doch nicht jeder Mensch schwitzt im gleichen Maße. Jeder Körper ist schließlich individuell. Ein Faktor, der das Schwitzen jedoch verstärkt, ist nicht das Nackt schlafen, sondern das Material Ihrer Schlafbekleidung. Schlafen Sie in einem Kostüm aus Polyester, werden Sie garantiert extremer schwitzen als in einem Pyjama aus Biobaumwolle. Entscheiden Sie sich dazu, nackt zu schlafen, sollten Sie Ihre Bezüge also mindestens wöchentlich zu wechseln, um den Hygienestandard zu halten. Schlafen Sie in Nachtbekleidung, sollten Sie selbiges mit Ihrer Kleidung tun, zuzüglich Ihrer Bettwäsche. 

2. Erkältungsgefahr: Nachtschläfer frieren mehr

Der Körper verliert einen Grad an Körpertemperatur, wenn er im Ruhemodus ist. Besonders in der REM-Phase ist der Körper anfälliger, intensiver zu frieren. Ein dicker Pyjama scheint da für die meisten Menschen die richtige Lösung zu diesem Problem. Entscheiden Sie sich dazu nackt zu schlafen, sollten Sie nur darauf achten, dass Sie sich mit ausreichend warmen Bettdecken zudecken. So können Sie das frieren vermeiden und können sich trotzdem an den Vorteilen des nacktschlafens ergötzen. 

3. Achtung Virenfalle: Nacktschläfer schwächen Ihr Immunsystem 

„Wer nackt schläft, muss auch damit rechnen, dass Ihre Matratze der Nährboden für gefährliche Bakterien und Pilzen ist!“ In Verbindung mit den Hygienegründen, werden auch die entblößten Geschlechtsteile auf dem Bett, zu den Schattenseiten des nackt schlafen gezählt. Diesen Gedanken entsprungen, wird auch angepriesen, dass das Immunsystem dadurch leiden soll. Aufgrund der positiven Effekte, wie dem Ausstoßen von Oxytozin und Melatonin, wird das Immunsystem gleichzeitig positiv beeinflusst.  

Nacktschlafen: Tipps zum Schlafen ohne Schlafanzug

Einfach ausziehen und einschlafen? Ohne Regelwerk ist der Schritt, um zum Nacktschläfer zu werden, doch ziemlich ernüchternd. Wir helfen Ihnen da gerne weiter. Sie finden nacktschlafen generell spannend, wissen aber noch nicht so richtig, wie Sie das neue Erlebnis starten sollen? Wir geben Ihnen hier die besten Tipps auf Ihren Weg: 

1. Der Einstieg in Unterwäsche: 

Von heute auf morgen eine Gewohnheit zu ändern, ist unnatürlich. Der Mensch benötigt im Durchschnitt drei bis sechs Monate, um sich an eine neue Gewohnheit anzupassen. 

Daher ist es ratsam in kleinen Schritten in Richtung “nackt schlafen” zu rudern. Schlafen Sie zunächst in Unterwäsche und tasten Sie sich an die neue Schlafgewohnheit heran. So haben Sie Zeit, um sich mit dem neuen Gefühl vertraut zu machen. 

2. Achten Sie auf Ihre Wohlfühltemperatur: 

Die meisten Menschen fühlen sich zwischen 18 und 21 Grad Celsius am wohlsten. Berechnen Sie also Ihre Wohlfühltemperatur und heizen Sie Ihre Vierwände dementsprechend auf. 

Achten Sie unbedingt darauf, dass Ihr Körper einen Grad Celsius während des Schlafs verliert. 

3. Der richtige Umgang mit Schweiß: 

Eine kurze Dusche vor dem Schlaf hilft vielen Menschen dabei, nachts weniger zu schwitzen. Tendieren Sie trotzdem zu einem hohen Schweißabbau, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Matratze regelmäßig gereinigt werden kann. 

Das Qipendi Schaltsystem kann insbesondere problemlos gereinigt werden, weil die einzelnen Komponenten sich separieren lassen.  

4. Das richtige Bett ist entscheidend: 

Das vollkommene Körpergefühl, welches durch den Schlaf in nacktem Anzug erwünscht wird, bleibt weg, wenn Ihr Bett- oder Ihre Matratze bei dem Spiel nicht mitmachen. 

Ein guter Schlaf bedeutet nicht nur die Hüllen fallen zu lassen. Schlafforscher bestätigen, dass die Matratze zu Ihnen passen muss, damit Sie eine große Auswirkung auf Ihr Gemüt feststellen können. Hier finden Sie eine Checkliste, um die passende Matratze zu finden! 

5. Hören Sie auf Ihren Körper:

Nackt zu schlafen hat viele Vorteile, der Spaß ist trotzdem nicht jedermanns Sache! Wenn Sie nach einer Testphase merken, dass das Experiment nacktschlafen ihre Schlafqualität verschlechtert, sollten Sie lieber im Schlafanzug oder T-Shirt Ihrem Rhythmus folgen. 

Für einen guten Schlaf ist es hauptsächlich wichtig, dass Sie sich wohlfühlen  – und Schlaflosigkeit keinen positiven Effekt auf Ihr Innenleben. 

Tipp: Lesen Sie hier, wie Sie Ihre Schlaflosigkeit durch den Einsatz einer orthopädischen Matratze minimieren können. 

6. Die richtige Bettwäsche macht den Unterschied: 

Egal, ob Schlaf-Klamotten oder Bettwäsche - achten Sie auf Ihre guten Materialien, die Ihren Körper schmeicheln.  Dass Polyester und Co. einen negativen Effekt auf unsere Haut hat, ist schon längst kein Geheimnis mehr. Es gibt eine Vielzahl an Studien, die das belegen. 

Setzen Sie also bei Ihren Bezügen, Bettlaken, Kissen und Ihrem Nachthemd auf natürliche Materialien in Bio-Qualität, wie Bio-Baumwolle oder Leinen. Synthetikfasern sollten Sie hingegen dringend vermeiden. 

7. Achten Sie auf Körperliche Beschwerden: 

Bandscheibenvorfall oder ISG-Blockade - durch die Wahl der falschen Matratze wird der Körper immer wieder stärker belastet. Ändern Sie jetzt zusätzliche Ihre Schlafgewohnheit, könnten die Folgen sich sogar verschlimmern. Daher ist es ratsam, die bestehenden Probleme durch eine geeignete Matratze zu beseitigen. 

8. Der richtige Härtegrad ist entscheidend:  

Schlafen Sie auf einer unbequemen und zu harten Matratze, kann das sogar zu Schlafstörungen und Rückenschmerzen führen. Das ist natürlich eine unschöne Basis, um mit dem nackt schlafen zu starten. Um den richtigen Härtegrad Ihrer Matratze finden zu können, müssen Sie auf viele Faktoren achten, wie Ihrer bevorzugten Schlafposition, Ihr Körpergewicht und viele weiteren Kriterien. Erfahren Sie hier alles zum richtigen Härtegrad. 

Das Qipendi Schlafsystem hat den Vorteil, dass durch den Regulierungsmechanismus der Härtegrad immer an den Körper angepasst werden kann. Nehmen Sie zu oder ab, kann die Matratze sich also immer an Ihre Wohlfühlfaktoren anpassen. 

Fazit - das Qipendi-Schlafsystem als gesunde Basis

Die Voraussetzung, um glücklich zu sein, ist, wie man sich am wohlsten fühlt. Die Hauptsache ist jedoch ein guter und erholsamer Schlaf, was bedeutet, dass Sie sich am besten so kleiden, wie Sie sich am wohlsten fühlen. Testen Sie das nacktschlafen also gerne aus und entdecken Sie eine eventuell neue Schlafgewohnheit, die perfekt zu Ihnen passt!

Das Qipendi Schlafsystem ist dabei Ihr treuer Begleiter, der dafür sorgt, dass die Basis für das Experiment “nacktschlafen” stimmt. 

Entdecken Sie Ihr neues Schlafsystem von Qipendi und lassen Sie sich jetzt unverbindlich zu Ihren Möglichkeiten beraten - wir sind Ihr treuer Wegbegleiter in puncto Kompromisslos erholsam schlafen!

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FAQ

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